Ce que j’attends d’une thérapie.

Le 05 février, j’effectuais mon premier entretien au centre spécialisé Happy Haut Potentiel. (article ici) , s’en sont suivis de nombreux questionnements (article ici) et réflexions notamment sur le test de QI (article ici).

Les aléas de la vie ont fait que mon second rendez-vous s’est déroulé plus d’un mois après le premier.

Les cartes mentales , un outil qui a changé ma manière d’aborder mes pensées foisonnantes.

Durant ce long lapse de temps – #jesuisimpatiente – j’ai fait beaucoup d’introspection, et me suis posée beaucoup de questions.
Suis-je une zèbre ? Mon mari est-il est un zèbre ? Mon mari n’aurait-il pas un TDAH ?

J’ai attendu la psychologue comme le messie !

« Elle, elle sait ! Elle va pouvoir répondre à mes questions ! »

Comme la bonne élève que j’ai toujours été, j’ai scrupuleusement rempli le tableau qu’elle m’avait demandé de compléter à la suite du premier entretien, pour identifier mes émotions négatives, leurs éléments déclencheurs, et les pensées automatiques associées à ces émotions.

Le retour de la thérapie comportementale et cognitive !

Pour des raisons indépendantes de ma volonté, le deuxième rendez-vous s’est fait annuler, repousser à plusieurs reprises… Pour finalement être calé le 12 mars.

À l’origine, nos rendez-vous ne devaient être espacés que d’une semaine, puis deux… là ça allait faire plus d’un mois ! Déjà en deux semaines, ce n’est pas un tableau, mais quatre feuilles recto verso de ce même tableau que j’avais rempli !
Alors en un mois, j’allais pourvoir en faire un recueil !

Ces annulations répétées m’ont fait prendre conscience que je ne devais pas attendre la psychologue pour aller mieux.

La clé c’est moi ! La clé est en moi !

#pénséespositives

J’ai totalement changé d’état d’esprit. Finie l’attente, les questionnements existentiels, je voulais désormais passer à l’ACTION !

Partons du postulat que je suis une zèbre – après tout j’ai coché tous les check points des différents ouvrages sur le sujet, et mon entourage confirme mes suspicions…
Quelles stratégies puis-je mettre en place moi-même pour vivre plus sereinement ?
Me détacher petit à petit de mon trouble anxieux.
M’accepter telle que je suis, et voir la vie du bon côté !
Une vie riche, stimulante, et sereine !

SE METTRE A L’ACTION – PHASE 1 : ANALYSER.

STOP ! Reprenons ce fameux tableau. Que me permet-il de constater ?
Que je répète mots pour mots les mêmes phrases…
Que mes peurs sont récurrentes !
Que je tourne en rond !
Ce tableau m’a permis de mettre en lumière mes éléments déclencheurs, et mes mécanismes de défenses contre l’anxiété et le stress. Des mécanismes « de survie » bien souvent néfastes qui m’entrainent dans des cercles vicieux d’agressivité.

#penséesobjectives

SE METTRE A L’ACTION – PHASE 2 : FAIRE DES RECHERCHES.

Utiliser son cerveau hyper rapide, pour trouver des réponses !

Google est mon ami ! En cherchant bien, en cherchant longtemps, sur le net on trouve la réponse à toutes nos questions. Ou du moins on trouve des personnes dans la même situation que nous qui ont des réponses !

De liens en liens, mon mari et moi tombons sur le test pour commencer le diagnostic du trouble de l’attention et de l’hyper activité TDAH.
Sans grande surprise – mon extra lucidité de zèbre le répétait depuis des années – mon mari obtient un score important. Warning ! Forte présomption de TDAH !

OK ! Et bien je le rajoute à ma checklist de solutions, d’outils à trouver. Ces outils, ces clés pour vivre avec nos troubles respectifs dans l’harmonie au quotidien.

SE METTRE A L’ACTION – PHASE 3 : METTRE EN PRATIQUE.

Du concret ! je veux du concret !

Je teste différentes méthodes.
J’expérimente.
J’agis.

Article à venir sur mon premier bilan d’expérimentation.


To be continued.

Un peu comme ce zentangle entamé il y a plusieurs semaines, je suis en WORK IN PROGRESS…



X.O.X.O

C.


Vous pouvez suivre mes premières pistes et mes avancées au jour le jour sur mon compte instagram.


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